西藏旅行高反预防(西藏旅游主要预防高反)

西藏旅游主要预防高反。

1、最好选择陆路，铁路进藏，海拔逐渐升高，500米一个梯度给身体一个适应过程。旅游线路设定时，尽量在相对低海拔住宿，保证充足睡眠。

2、注意保暖，高原昼夜温差大，天气变化快，准备冲锋衣，抓绒卫衣，薄羽绒服，遮阳帽，绒线帽，帽子常戴，遮阳保温。

3、行动要慢，不跑不跳，调整好氧气摄入量与消耗量。采用腹式呼吸可以有效缓解气喘。

4、暴饮暴食增加胃部耗氧量容易产生高反，七分饱还要吃的好。西藏水果蔬菜相对少，但必须保障蔬果摄入量，防止便秘，可以备一些蔬果冻干类零食。

5、保温杯不离手，多喝水可以缓解高反预防感冒上火。

6、备几个便携式氧气瓶，药店正规厂家的，出现不适及时吸氧，并下撤的低海拔。高原医院治疗高反经验丰富。

7、进入高海拔不要立即洗澡，水温高湿度大容易缺氧，洗澡后及时吹干头发防止感冒，脑水肿，肺水肿是高反致命疾病。止痛药不要轻易吃，容易耽误病情诊治。

8、备一些三九感冒冲剂，感觉不适就喝点，高反还有一个症状是腹泻呕吐，备一些肠胃炎，如蒙脱石散。我高反就是闹肚子[捂脸

再有就是防晒，墨镜，防晒霜，防晒面罩。如果长途穿越备好登山鞋，厚袜子，脚在鞋里不能晃荡，容易磨出水泡。

自驾可以带上简易做饭工具，现在不少民宿都可以自己做饭，藏餐肯定吃不惯，剩下就是川菜为主，偶尔自己做做，养养胃。