阿坝藏族羌族自治州位于四川省西北部，拥有壮丽的高原风光、独特的藏羌文化和世界级的

阿坝藏族羌族自治州位于四川省西北部，拥有壮丽的高原风光、独特的藏羌文化和世界级的自然遗产，是川西旅游的核心区域。以下是阿坝州的旅游攻略，涵盖景点推荐、交通、季节、注意事项等内容。

一、阿坝州必去景点

1. 九寨沟

特色：世界自然遗产，以“九寨归来不看水”闻名，拥有五彩池、诺日朗瀑布、长海等绝美景点。

最佳季节：秋季（9-10月）红叶与碧水相映成景；冬季（12-2月）人少、雪景纯净。

门票：旺季（4-11月）190元，观光车90元；淡季80元，观光车80元。

2. 黄龙风景区

特色：以钙化池、雪山、森林著称，核心景点“五彩池”宛如瑶池仙境。

高反提示：景区海拔3100-3900米，建议备好氧气瓶，缓慢行动。

最佳季节：7-10月（池水充盈，色彩绚丽）。

3. 四姑娘山

特色：“东方阿尔卑斯”，由四座雪山组成，适合徒步、登山、摄影。

主要景点：双桥沟（开发完善）、长坪沟（徒步圣地）、海子沟（原始秘境）。

门票：双桥沟80元，长坪沟70元，海子沟60元。

4. 若尔盖大草原

特色：中国三大湿地之一，夏季花海如毯，可骑马、露营、观星空。

周边景点：黄河九曲第一湾（日落绝美）、花湖（湿地生态）。

5. 达古冰川

特色：全球海拔最低的现代冰川，缆车直达雪山之巅，冬季滑雪胜地。

门票：120元，观光车70元，缆车180元。

6. 莲宝叶则

特色：魔幻的石头山与湖泊群，被称为“川西秘境”，适合摄影爱好者。

亮点：扎尕尔措、珠姆措，建议自驾前往。

7. 毕棚沟

特色：秋色红叶、雪山湖泊，比九寨沟更小众，适合轻松徒步。

二、最佳旅游时间

春夏（5-8月）：草原花开（若尔盖）、气温适宜。

秋季（9-10月）：九寨沟、毕棚沟红叶季，色彩斑斓。

冬季（11-3月）：达古冰川、四姑娘山雪景，人少景美。

三、交通指南

1. 外部交通

飞机：九寨黄龙机场（距九寨沟88公里）、红原机场（若尔盖方向）。

自驾：成都出发，经典路线：

川西环线：成都汶川理县（毕棚沟）红原若尔盖九寨沟黄龙松潘茂县成都。

四姑娘山线：成都都江堰卧龙四姑娘山小金丹巴。

2. 内部交通

阿坝州景点分散，建议包车或自驾（部分山路需谨慎驾驶）。

部分景区有班车（如九寨沟到黄龙），但车次较少，提前查询。

四、住宿推荐

九寨沟：沟口酒店（天堂洲际、鲁能希尔顿）或藏式民宿。

四姑娘山：长坪沟或双桥沟附近客栈（推荐“空山民宿”）。

若尔盖：草原蒙古包体验或县城酒店。

松潘古城：藏式客栈，感受茶马古道文化。

五、美食推荐

藏餐：牦牛肉火锅、酥油茶、糌粑、酸奶。

羌族风味：酸菜面块、洋芋糍粑。

其他：松潘古城的手抓羊肉、九寨沟的野生菌汤。

六、注意事项

1. 高原反应：黄龙、达古冰川等地海拔高，避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶。

2. 天气多变：昼夜温差大，即使是夏季也需带冲锋衣或羽绒服。

3. 防晒保湿：紫外线强，需备防晒霜、墨镜、润唇膏。

4. 环保：景区内禁止乱扔垃圾，保护脆弱生态。

5. 尊重习俗：藏族羌族地区避免随意拍摄宗教场所或当地人。

七、推荐行程（5-7天）

路线1：九寨沟+黄龙+若尔盖

D1：成都汶川松潘古城（宿松潘）。

D2：松潘黄龙（游览4小时）九寨沟（宿沟口）。

D3：九寨沟一日游。

D4：九寨沟若尔盖草原黄河九曲第一湾（宿若尔盖）。

D5：若尔盖花湖成都。

路线2：四姑娘山+毕棚沟+达古冰川

D1：成都四姑娘山双桥沟（宿日隆镇）。

D2：长坪沟徒步小金县（宿）。

D3：小金毕棚沟（宿理县）。

D4：理县达古冰川（宿黑水县）。

D5：黑水成都。

阿坝州是自然与人文交织的宝藏之地，无论是追求极致风光还是深度文化体验，都能在此找到答案。出发前建议关注天气和路况信息，合理规划行程。